از وقتی خودم شروع کردم به خواندن این کتاب، نمی‌گم صددرصد عوض شدم اما باعث شده بیشتر روی اعمال خودم تامل کنم… به این منظور پاره ای از این کتاب رو تقدیم نگاهتون میکنم… دست کشیدن از سرزنش و شروع زندگی  چطور می تواند بفهمید خودتان و دیگران را لعنتی می کنید و چطور با باورهای نامعقول پشت این سرزنش و لعنت مبارزه کنید؟ برای این کار چهار راهکار دارید: ۱. هر وقت احساس افسردگی یا گناه کردید، احتمالا در حال نکوهش خود هستید. در این مواقع میتوانید باورهایی را که باعث می شوند خودتان را نکوهش کنید بیابید. در این موارد معمولا به خودتان میگویید: (الف) « من کار بدی کردم» و (ب) «پس آدم بی عرضه یا آدم بدی هستم». شما میتوانید اینگونه باورهای خود را به چنین باورهایی تبدیل کنید:(الف) «واقعا شاید کار بدی کرده ام.» ،(ب) « آدم ها معمولا کارهای بدی میکنند» ،(ج) «پس بهتر است به جای آن که خودم را نکوهش کنم، بفهمم دقیقا چه کار بدی کردم و سعی کنم دفعه ی بعد آن را تکرار نکنم». #کتاب #زندگی_عاقلانه#زندگی #عاقلانه #آلبرت #الیس #هارپر #روانشناسی #روانشناس #خودسازی #تغییراحساسات #سرزنش‌ #شروع #زندگی